小学生跳高跳跃训练方法

1.培养基本功:在练习飞跃式跳高之前，需要先掌握跳高的基本技术。包括起跑、后退、起跳、转身、飞行、悬停、过横杆等技术要素的学习和理解。

2.加强身体力量和柔韧性:飞跃跳高需要良好的身体协调性和爆发力，所以需要一定的力量和柔韧性训练。比如可以做哑铃深蹲，抬腿，提脚跟训练。

3.制定个人训练计划:跳跃性跳高的训练需要根据个人情况制定训练计划，需要不断调整和完善。可以根据具体情况制定训练项目、次数和强度，注意持续训练和良好的技术实施。

4.提高自己的跳高技术:在跃起式跳高的技术训练中，需要不断完善自己的技术动作，提高自己的技术水平。可以通过自我评价或向教练和其他高水平运动员寻求建议来进一步提高。

5.注重实战训练:真正的跳高比赛可以帮助我们练习之前的理论知识，更好的掌握跳高技术。可以寻找能够提升自身水平的比赛机会，逐步提升自己的比赛经验和技术水平。

总之，跃起式跳高需要注意技术细节，掌握正确的训练方法，持续训练，提高技术动作。只有不断的努力和练习，我们才能在跳高比赛中取得更好的成绩。同时，也不要忽视身体的保护和休息，要注意训练的科学性，健康和安全是每一个跳高运动员最重要的条件。