小学生午睡多长时间最好？

中午睡眠最好控制在半小时以内。人们对午睡和熬夜的时间有内在的生物节律。困的人习惯睡午觉作为补偿，一睡就是几个小时，超过了生物钟对午睡的规定。这时候人的生物节律就会紊乱，把中午的午睡误认为是晚睡，但是三四个小时还没到六七个小时的时限，人就觉得自己没睡够。午后长时间的午睡不仅不能达到清醒的目的，还会加重“睡眠不足”的程度。要达到午休的最佳目的，时间一定要控制在生物钟认可的时间范围内。除了午睡的最佳时间，午睡的姿势会影响睡眠质量吗？当然最好是躺在床上睡，但既然午睡时间很短，也没必要那么讲究，舒服就好。专家认为，彻底解决夏季疲劳最根本的是睡个好觉。夏天的特点是天黑得晚，天亮得早。在这种环境下，人们不自觉地晚睡早起，使睡眠时间缩短了1-2小时。此外，炎热的夏季和蚊虫叮咬对人的睡眠质量影响很大，夏夜没事还不如早点睡觉。