孩子早餐吃什么可以帮助他们长高。

充足均衡的营养绝对是孩子长高成功的关键。为了让孩子长得又高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。所以，孩子早餐需要喂好。可以吃一些瘦肉粥和煮面条，配一些蔬菜、牛奶、豆浆、鸡蛋等。饮食需要多样化。这样才能引起孩子的食欲。

如果你想让你的孩子长高，你应该多吃以下食物:

1.牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是一种完全蛋白质，吸收和消化率高。

第二，鱼类富含优质蛋白质，不仅能促进幼儿的生长发育，还能在有伤口时使其尽快好转。鱼的蛋白质中含有人体所需的九种必需氨基酸，对正在成长的青少年很有帮助。

3.虾皮营养价值高，蛋白质含量丰富，远高于大黄鱼、黄鳝、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品和牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮素有“钙银行”之称，矿物质含量丰富，种类繁多。做蒸蛋的时候，撒一些特别有营养的虾皮。但是有些孩子对虾过敏。这种情况不能吃。

四、豆制品还含有丰富的钙和蛋白质，吸收率特别高。在植物蛋白中，豆类是最好的。所以要鼓励孩子不挑食，不偏食，不厌食。

5.瘦猪肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸等营养成分。

扩展数据:

1.除了给孩子补充这些营养外，还需要多做跳跃运动，比如跳绳、跳远、跳高、跑步等有益的运动。

2.深度睡眠时身高会增长。所以保证孩子充足的睡眠也是非常重要的。

3、营养一定要均衡，不能挑食、偏食、厌食。除了吃富含钙和蛋白质的食物，还应该补充一些水果和蔬菜。

参考资料:

身高-营养摄入-百度百科