世界公认的自律时间表

6:40-7:10散步或慢跑半小时。

7:40-8:00吃营养均衡的早餐。

8:30-10:00做高难度工作。

10:00——10:15适当休息。

10:15——11:00处理杂物。

12: 00-12: 30午餐时间。

13: 00到14: 30午休一小时。

14:00——16:00开始了复杂的工作。

16: 00-16: 20休息一下。

16:20——18:00写工作日志和总结。

18: 00-19: 00晚餐时间，建议吃5分饱。

19: 00-20: 00最佳锻炼时间。

20:00-22:00看电视或者学看书。

22:00-22:30洗热水澡。

22:30——上床睡觉。

在新的一年里，试着按此表自律。