小学生体育知识

小学生体育锻炼常识小学生体育锻炼常识小学生体育锻炼常识把实践活动放在第一位，强调通过具体的锻炼来增强体质，这是无可非议的。然而，运动不是简单的身体活动。只有在运动中注重知识的学习和技能的掌握，才能提高体育锻炼的有效性。但是一些体育锻炼常识还是要注意的——

1，给孩子讲解各种体育活动的特点和意义，比如田径活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏度和弹跳要求较高，让孩子逐渐了解一些常见的体育项目。

2.教给小学生一些常见体育运动的知识和技能，指导学生正确练习。比如运动前要做哪些准备活动，运动后要做哪些收尾活动，比如起跑、加速、途中跑、弯道跑、终点冲刺等。、打篮球、传球、运球、投篮、防守等。

3.让孩子知道自己适合做哪些运动。由于身体发育水平低，心脏耐力差，不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动，而应选择那些负荷较轻的运动，如游戏、简单体操、小球类等。

4，教给孩子一些体育比赛最基本的规则，比如起跑要听口令，打球不能打人，打球不能排位。这些都是保证体育比赛顺利进行的基本条件，让孩子有所了解。有些孩子在某项运动或活动上有特殊天赋，家长应该让孩子自己决定是否继续训练，从而发展孩子的专业技能，成为运动种子。但是，家长有责任帮助孩子，和孩子一起思考和讨论运动训练，给孩子一些关心和支持。

5.教孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要从小到大逐渐增加，动作要由简单到复杂，由易到难，让小学生的身体有一个逐渐适应的过程。因为小学生的体力随着年龄增长，运动量也要随着年龄增长。

儿童时期是人类生长发育最快的阶段，从小指导孩子锻炼身体可以为他们打下健康的基础。要达到良好的健康状态，就要全面发展身体，不断提高新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的功能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称健壮的肌肉，培养速度、灵巧、力量、耐力、柔韧等身体素质。为了达到上述要求，必须根据儿童的解剖和生理特点，积极进行体育锻炼，开展游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、过障碍、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。儿童期骨骼系统生长迅速，骨骼中矿物质含量较少，但有机物质较多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适合进行负担过重的体育锻炼，如举重或搬运重物等。儿童的脊柱有弹性，但肌肉和韧带较弱。如果他们坐直，弯背，很容易使身体变形。因此，孩子要经常纠正坐姿，做体操运动，如仰卧起坐、棍操等，加强脊柱肌肉和韧带的力量。孩子肌肉发育较弱，不适合单调、长时间的运动，也不适合身体长时间保持一个姿势，很快就会感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，容易疲劳。如果他们长时间重复做同一个动作，就会失去兴趣，导致注意力分散。所以锻炼的时候要尽量围绕中心要求，让活动多样化，有竞争力。只有这样，我们才能精神饱满，注意力集中。另外，为了纠正孩子生长发育的弱点，应该采取发展落后肌肉群的做法。儿童心血管系统的调节功能不稳定，节律不如成人。因此，运动时要避免紧张、持续的运动，不宜做过度屏气的运动，也不宜做太长时间的静态运动，否则会使心脏超负荷，身体受损。儿童呼吸器官发育不良，应采取游泳、跑步等运动，增加肺活量，促进呼吸器官的生长。总之，要从小给孩子全面的体育锻炼，让孩子的身体发育得更快更好。