12岁如何瘦腿 1和12岁时，可以通过做健身操来瘦腿，每天都可以快走，到达目的地。2.晚上建议多做有氧运动。睡前可以用温水浸泡小腿和脚踝。坚持时间长了，就能看到一定的效果。3.还要控制饮食，尽量多吃清淡的水果，少吃油腻的食物。