冬泳前需要做哪些准备？

1.冬天由于气温低，关节比较脆弱。下水前，一定要活动关节。多做拉肩、振臂等拉伸运动，重点做好腿部、手臂、腰部的热身，防止游泳时抽筋。准备时间大概是5到10分钟，感觉稍微红一点热一点就好。

2、入水前需要用冷水擦拭身体，使人体适应冷水的刺激。

3.冬泳过程中，体力消耗较大，人体容易出现低血糖反应。严重时会出现低血糖休克，冬泳前要注意补充一些碳水化合物。

扩展数据:

坚持科学冬泳可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体的多项功能，从而增强人体对疾病的抵抗力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神焕发，提高心理抗压能力。

需要注意的是，冬泳虽然可以强身健体，但并不适合所有人。患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳，因为受到冷水刺激后，患者的血管会收缩，可能会在短时间内引起中风、心肌梗塞，甚至猝死。另外，老人和小孩也要量力而行。

人民网-冬季室内游泳注意下水前的准备活动。

人民网-游泳小贴士:游泳前一定要做好热身活动。

人民网-全国冬泳日:冬泳有益健康，但不是每个人都能去游泳。