护眼小贴士
护眼小贴士图片1。比如眼尖。
1，看书写字时，姿势要端正，尽量根据身高调整桌椅高度，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的地方看作业，不要看字体太小或模糊的印刷，不要在摇晃的车厢里看书，不要躺着看书。
2、连续书写阅读每40分钟必须休息5-10分钟。每天在家里，眼睛的时间(如阅读、写作、弹钢琴等。)不宜超过两小时，以免眼睛过度疲劳。
3.看电视时，眼睛保持电视屏幕大小的6-8倍，每30分钟休息5-10分钟，连续看电视不超过1小时。看电视的时候，室内必须还是亮着灯。
4、饮食均衡，不挑食，常吃富含维生素a的食物5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远处的绿色风景。
2.预防近视的常识
1.站在某个地方，找一棵远树和一棵近树，然后观察一会儿近树，再观察一会儿远树。
这种方法有调节眼部肌肉，放松的作用。观察时尽可能看树的细节。
2、手掌发热，蹲在眼睛上反复做，也是放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。3、日光浴，天气好的时候，闭上眼睛面对太阳，让光线穿过眼皮，* * *眼睛细胞。
我们近视的人对光非常敏感，遇到强光会眯眼或眯眼。这样做可以提高我们的眼睛接受光线的能力。
4.晚上天上有星星的时候，数一数，用眼睛找找，但是不能一直盯着一颗星星，眼睛会累。5.坐着或站着，直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展，每个方向停留几秒钟即可。
当我们近视的时候，我们会发现我们的眼睛是畸形的。这种方法可以将我们的眼睛调整回正常形状，帮助恢复他们的聚焦能力。6、多眨眼，眨眼可以缓解眼睛疲劳，这个是要随时做的。
3.保护你的眼睛。常识是极其短暂的
1远距离凝视:
10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。
2、晶体操作:
眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。
找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。
3、按摩练习:
仰卧或坐，自然闭眼，然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。)
挤压景明穴:用一只手的拇指轻揉景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下压，再向上挤。
揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。
按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。
保护视力的四种锻炼方法
第一，眨眼法
选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3~5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4.保护眼睛的方法和技巧。
喜欢眼睛的护眼常识:一、看书写字时，要有正确的姿势，尽量根据自己的身高调整桌椅的高度，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的地方做作业，不要看字体太小或模糊的印刷，不要在摇晃的车厢里看书，不要躺着看书。
二、连续书写阅读每40分钟必须休息5-10分钟。每天放学后，在家的眼时间(如阅读、写作、弹钢琴等。)不宜超过两小时，以免眼睛过度疲劳。
三、看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右的距离，每30分钟休息5-10分钟，连续看电视不超过1小时。看电视的时候，室内必须还是亮着灯。
第四，均衡饮食，不挑食，定期摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等。，对眼睛有保健作用。第五，认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远处的绿色风景。
眼睛是心灵的窗户。保护他们是每个人的责任。让我们像爱生命一样爱自己的眼睛，从细节做起。每个人都有一双明亮的眼睛。
5.护眼小贴士
特殊工种和场合注意事项:1。长期使用电脑或在电视屏幕前工作的人，要经常眨眼，保持眼睛湿润，避免干涩。
同时，每工作1小时，眼睛要离开屏幕5 ~ 10分钟，使视力得到调整。2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人员，必须严格按照操作规程进行操作，不能用肉眼看强光。
3.在有风的天气和场合，要注意在头上戴上护目镜或围巾，防止灰尘进入眼睛。4.从事危险作业(可能损害眼睛)时，一定要有护眼意识和预防措施。
眼部护理:含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。)可以避免角膜干燥变性，同时增强暗视觉；含胡萝卜素较多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病能力；富含核黄素的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。眼保健操:另外，如果累了，多做眼保健操:抬头呼气，回中吸气，重复3次，然后向左、右、下各做3次。如何做眼保健操可以是坐姿也可以是仰卧，自然闭眼。
然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。
3.揉四白穴:用手的食指在脸颊中央(眼眶下缘正中正下方)揉四白穴。4.按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用屈曲的食指第二节内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。
有利于假性近视或防止近视加深。
6.眼睛的常识
实践让我们认识到，纠正不良用眼习惯，避免睫状肌过度调节和持续紧张，是保护眼睛的关键。
要教育孩子做到以下几点:1:注意用眼卫生，做到三要三不要。第三是:读书写字的姿势要端正，做到“三个一”(一尺、一拳、一寸)，写字时笔要呈60度角；注意姿势，“读书坐”“写字正确”；眼睛和书的距离保持一尺，连续读写1小时左右，休息一下，或者往远处看一会儿。
三不要:不要在阳光直射或昏暗的光线下看书写字；不要躺在床上看书；走路或骑车时不要看书。2.认真做眼保健操，改善眼窝血液循环，消除眼睛疲劳。
3.创造舒适安静的学习环境，购买良好的学习工具，安装明亮的室内照明是预防近视的关键。4.不要看电视次数太多、时间太长，控制在1小时以内；不要太近，最好两米远。
5:注意合理饮食，不要偏食；睡眠充足，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时；生活要有规律，加强体育锻炼，增强体质。6.注意用眼卫生和护眼，预防眼外伤和各种感染性眼病。
近视应该少吃高糖食物。糖过多会使血液中产生一定量的酸，中和体内的盐类，尤其是钙，导致血钙减少，影响眼球壁的韧性，拉长眼轴，促进近视的发生和发展。近视可以补充以下食物:1:蛋白质:鱼、肉、奶、蛋富含蛋白质。2.钙和磷:食物中的牛骨、猪骨等动物骨骼含有丰富的钙，最容易被人体吸收利用。
但牛奶、核桃、蔬菜、鸡蛋、鱼、粗粮、紫菜、豆类、南瓜子等食物中磷含量较多。3.锌、铬:近视患者普遍缺锌、铬，大豆、燕麦片、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类和肝脏含有较多的锌。
4.维生素:维生素不能在体内合成，必须依靠食物供给。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等维生素含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生也有一定含量。5.补益肝肾的食物:中医认为近视的原因主要是肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用补益肝肾的东西。
肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼、核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等食物都具有上述功能。。