我晚上十一点睡觉。早上什么时间起床比较合适？

人类的最佳睡眠时间应该是10晚上-早上6点，老人晚上9点-早上5点，小孩晚上8点-早上6点。

老少皆宜的最佳睡眠时间

如果你是学龄前的孩子，我建议你早点睡觉。你需要睡12个小时。

如果你是小学生，建议你早点睡觉。你需要睡10个小时，从8点开始。

如果你是一名中学生，你应该尽早睡觉。你需要睡9个小时，大概7点左右。

如果你是大学生，成年人，需要睡8个小时，6点左右。

如果是老人，可以4点到5点起床。

睡眠不需要数量，需要质量。睡前一杯牛奶可以帮助你平静下来，但是不要听一些让你精神焕发的东西，比如说评书。听一些摇篮曲也是不错的舒缓。

如果晚上能开窗睡觉，夏天尽量开窗睡觉。新鲜空气也有助于睡眠。

睡前不要喝太多水，会有一种奇怪的感觉，睡不好。