10提高记忆力的小技巧。

10提示

1，集中注意力8秒当你真的需要记住某件事的时候，集中注意力至少8秒。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟。

2.不要随便换环境。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界，人们在走过一扇门后，都比在同一间屋子里更容易忘记他们刚刚放在罐子里的东西。

3.握拳如果在学习中什么都记不住，就用力握拳。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，如果你是右撇子，你应该先用右手握拳，然后再试图记住一些东西。然后你开始记起来，握一个左拳(左撇子则相反)。保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。

4.运动研究发现，轻度运动后，女生能更好地回忆事情。短暂的散步可以达到这种效果，但长期坚持更有效；另一项研究发现，女孩的语言和空间记忆在坚持锻炼六个月后会有显著提高。

5、睡眠研究发现，你睡着时大脑的活动其实可以帮助你更好地记住第二天。大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆。如果你保持清醒，那就完不了。

6.使用疯狂的字体如果你想记住你读过的东西，最好把你读过的东西用一种陌生的字体呈现出来。虽然越难读越好，但是改变字的大小或者亮度的效果是一样的。当阅读变得陌生和困难时，你被迫更加注意，这将使你更容易记住你所读的内容。

7.嚼口香糖如果你需要在30分钟左右的时间内记住一件事，那就试试嚼口香糖，因为嚼口香糖可以保持人们的注意力，提高注意力。

8.把事情写下来如果你想记住一件事，就把它写下来。你是否真的再读一遍并不重要:研究表明，仅仅是写下来的行为就能让你以键盘无法给予的方式回忆起事情。

9.在阅读前选择时间听音乐，听一些音乐确实有助于记忆。但是一旦你开始工作，你就不应该听音乐。研究人员发现，学习时听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力。

10.联想记忆把你要记忆的东西和一幅图片联系起来。比如我要记住J.K .罗琳写了哈利波特系列。罗琳听起来像保龄球，所以想象一个保龄球轨道。现在把哈利·波特加到画面上。那个卷发的男生，手里的保龄球就要扔了。