双减后，孩子的压力有没有减轻？
孩子学习任务多，心理压力大。
我侄女上小学三年级。我以为她双减后轻松愉快。但是每次见面她都给我倒一堆苦水，说明她压力很大。
我说，是不是“双减”没有补习班，考试少，作业少。怎么会有压力？
她说:学校作业少，父母给的作业多。初三的时候，数学考不到100，我妈就给我报了一个网络班，网络班有作业，写不完就批评。周末没时间玩。一天做作业，一天上培训班，上午古筝，下午书法，晚上英语。我好累啊！
我以为只有她一个人觉得累。她说班上的学生不放松。原来孩子在小学还是有心理压力的。我们可能感觉不到，不妨设身处地为他人着想。
看过一个笑话，有人将孩子的学习压力和成人的工作压力类比，非常贴切:
公司要求你每天7点半到办公室，中午吃半小时午饭，然后马上上班，晚上加班到9点，9点回去写报告。周末加班，每个月排名，知道自己有多差。老板不得不每隔一段时间做一次演讲。
这种情况下你压力大吗？工作会开心吗？你一定想退出。要知道，你的孩子就是这种状态。孩子是员工，你是老板。孩子压力很大，但又不能辞职，只能无奈的承受。
孩子的压力会影响学习状态。
虽然压力可以产生动力，但是一旦孩子感到压力大，心情不好，就不是一件好事了。
孩子容易抑郁:根据2020年《中国国家精神卫生蓝皮书》，小学阶段轻度抑郁的孩子比例为7.4-9.8%，是压力过大导致的。原来抑郁的年龄已经蔓延到了小学，我们误以为只有初中和高中才需要压力，太乐观了。
孩子对学习不感兴趣:孩子上课注意力不集中，课后懒于做作业，考试前非常紧张，不喜欢家长提学习，影响学习效果，甚至导致厌学。
我们给孩子制造压力，是希望孩子有一个好的学习状态，但如果失去了分寸感，就会影响孩子的学习状态。
提供5种帮助孩子减压的方法。
孩子压力大，对学习生活影响不好，所以如果发现有压力，要马上缓解。当然，要提前预防。这里有五种方法可以帮助孩子缓解压力。
第一，用科学的方法给孩子松绑。
孩子学科弱，不要只指望补课。报班不一定是提高学习成绩的法宝。反而占用了孩子的空闲时间，给孩子压力。而且老师毕竟不是学校老师，也不一定靠谱。花这么多钱，对父母和孩子都没用，而且有害。
我们的老师教了我们一个好方法。如果孩子有一科没学好，可以让孩子把问题告诉家长。只要能把家长说清楚，孩子就能掌握。现在我们更注重思维能力的发展。这个方法是锻炼思维能力，小学打好基础，初高中学习一定很轻松。
第二，降低对孩子的期望。
《拥抱内心的孩子》中提到，对孩子期望过高，要求过多，经常惩罚孩子，让孩子生活在紧张和恐惧中。
孩子之所以压力大，也和家长期望高有关。每个孩子都有自己的能力极限。如果孩子暂时不能考100，不要太勉强。
降低对孩子的要求，分解目标，让孩子先完成一个更低的目标。孩子会因为目标容易完成而充满热情，增强内驱力，减轻心理负担，一点一点完成大目标。
第三，带孩子锻炼。
李玫瑾教授说，在12岁之前，孩子应该多做运动，使神经系统兴奋到最佳状态。运动不仅能增强体质，还能改造大脑，增强心理韧性，避免抑郁。
对此我深有感触。有一段时间，儿子回家写作业压力太大。我干脆让他不写作业，晚上带他出去锻炼。渐渐地，他获得了学习的动力。
第四，给孩子发呆的时间。
乔布斯提到，当大脑平静下来的时候，你的内心会有空间去听到更多微妙的东西。这个时候你的直觉会开始发展，你会把事情看得更透彻，更关注当下。
孩子发呆的时候，好像是在浪费时间。其实他们是在放空自己，暂时把学业放在一边，进入自己的小世界，获得心理上的放松。
第五，让孩子玩填色游戏。
美国亚特兰大艺术治疗师苏珊·芬奇(Susan Finch)说:“着色可以缓解情绪，减少焦虑，释放压力。”
相比绘画，上色对绘画的基础要求不高，而且得心应手，更有成就感。因此，你可以专注于着色，没有任何压力和干扰。当你专注于一件事的时候，你可以获得“加持流”的体验，得到身心的放松。