小学生过早吃什么好？

肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉，豆沙，果脯，猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。

(2)燕麦粥、蔬菜肉包和什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜粉、香菜。

蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

(3)黑枣粥、鲜肉包子、菊苣干、豇豆

黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。

鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

菊苣笋干、豆腐干、胡萝卜和蘑菇。

(4)皮蛋粥、果酱包、腊肉脯。

皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡萝卜。

小学生早餐吃什么最有营养？

1.少吃带馅的面包，比白面包热量和油脂高。

2.如果想吃甜面包，不妨选择全麦吐司加1茶匙果酱，但避免每天涂奶油和花生酱，否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片吐司配一片低脂奶酪，一瓶低脂牛奶或酸奶是比较合适的选择。如果吃生菜、西红柿、黄瓜，营养会更均衡。

一、油条家族的烧饼

营养陷阱:脂肪过高，容易发胖。一块芝麻饼的热量约为230~250卡，其中约25%来自脂肪。油条是高温油炸食品，不仅含油量高，不易消化，而且高温油炸后会破坏营养成分，产生致癌物质。