小学生如何瘦屁股上的肉?
下面介绍几种瘦大腿的方法,哪一种适合你:
首先,仰卧起坐
1,平躺,双腿交叉,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐一样。
2.以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚前收,直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像缩成一团,你的思想要集中在小腹上。)
3.回到原来的姿势,重复上述步骤三十次。
不要小看这个方法,十个不做就会感觉小腹痛,三十个做就会出汗。
第二,骑自行车
1.平躺,双腿弯曲抬起45度。
2.腿交替向前伸展和收缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)
向前迈一步,保持双脚离地约30-60度,保持5分钟。
这个方法可以锻炼大腿、腰腹,也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。
三、其他运动方式
双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖,双手触摸脚趾(切记不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖,而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标,习惯之后再加速。