喝可乐真的会导致骨质疏松吗？

磷是人体必需的元素之一。大多数人并不缺磷，因为大多数食物都含有磷。根据相关资料，磷的适宜摄入量为1000mg，耐受量为3500mg，为成人标准。然而，喝一罐可乐消耗的磷很少。如果你一天喝几十罐可乐，就有可能达到耐受量。所以平时喝可乐不会导致骨质疏松，但是喝多了会出一些问题。有些人吃高钙饮食，对磷的耐受性更高。对于缺钙的人来说，情况正好相反。

骨质疏松会对患者的生活产生影响，容易导致骨折。所以，如果可以预防，就要做好预防措施。采取以下措施预防骨质疏松症:

1，一级预防

预防骨质疏松症可以从小开始，要注意合理的饮食、营养和生活方式。平时多吃含钙、磷高的食物。鱼、虾、奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等食物可以多吃。此外，我们应该多做运动，多晒太阳。一些坏习惯应该改变。不要抽烟或喝酒。咖啡、碳酸饮料、浓茶等。应该少喝点。

2.二级预防

中年时，骨量减少。对于绝经后的女性，骨质流失的数量更多。在这种情况下，我们需要引起重视，并采取相应的措施。骨质流失快的需要做好预防措施。为了预防骨质疏松，需要长期补钙。绝经后妇女可以接受长期雌激素替代治疗。

3.三级预防

抑制骨吸收、促进骨形成对骨质疏松患者来说非常重要。骨质疏松患者更容易骨折，要做好防摔防磕碰措施。但骨折患者需要手术，受伤部位需要固定。

传闻27岁男生长期喝可乐导致骨质疏松，女友被接走。所以得出长期喝可乐导致骨质疏松的结论，甚至还引用了以下研究作为佐证:美国哈佛大学公共卫生研究所最近的一项研究表明，喜欢喝软饮料的女生比不喝软饮料的女生骨折的几率高3倍，而喜欢可乐的女生比不喝软饮料的女生骨折的几率高5倍。研究人员表示，喝可乐和骨折之间的关系还不清楚。

有人分析过可乐含磷。长期喝可乐导致磷摄入过多，影响体内钙磷平衡，造成钙排泄过多，导致骨质疏松。一罐可乐(330ml)中的磷含量为33mg，还没有100ml牛奶(73mg)中的磷含量高。而健康成年人每日耐受量为3500mg，约为106罐可乐。也就是说，每天喝超过106罐可乐，磷就会超标。一天106罐可乐，骨质疏松前就死了。

看来高磷的说法很不靠谱。至于咖啡因导致骨质疏松的说法，没有明确的证据。

美国哈佛大学的研究是一个“孤例”，它只是发现了一个现象，并没有确定喝可乐和骨质疏松之间的因果关系。分析认为，最大的可能是爱喝可乐的人不喝牛奶，导致钙摄入不足，最终导致骨质疏松。

国际骨质疏松基金会将以下因素视为骨质疏松的危险因素:性别、家庭因素、更年期、营养不良、钙和维生素D摄入不足、吸烟和酗酒。其他因素不清楚。