双摇跳绳怎么跳？

1.绳子的距离一定比单摇的距离要宽很多。用脚掌踩住绳子，飞跃枪的枪托指向脖子或上胸。当然手臂是松的，绳子在地上应该是松的。

2.单摇的情况下可以慢慢握绳，但是双摇需要快速旋转，必须用力抛，所以需要在图中握住这个部位，握杆底部与掌根平齐，稍用力握(如果放松握杆，就不会实现从手腕到握杆的力传递！)

3.身体姿势自然齐胸高，双脚并拢，收腹，收紧臀部。前臂自然下垂，手肘略在身体前方。然后用这个姿势单摇跳绳固定肌肉记忆(给自己录个视频，保证能稳定跳100个动作不变形)。