小学生的最佳睡眠时间是什么时候？

科学研究表明，最佳睡眠时间为21至次日5: 00。现实生活中，建议22: 30前睡觉，23: 00睡觉，第二天7: 30左右起床。

一个人需要睡多久？不同年龄段不一样。成年人最常见的睡眠需求是7-8小时。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时；婴儿约为15小时；学龄儿童约10小时；成人8小时左右；老人5 ~ 6小时。

综上所述，小学生的最佳睡眠时间是21: 00到7: 00，这样才能保证10小时的睡眠。

扩展数据:

白天(5: 00-21)人体产生能量，晚上(21-次日5:00)开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞。是人体细胞休养生息、推陈出新的时候了。就是人随着地球旋转到背对太阳的一侧，阴主清静，正是人睡觉的好时候。只有在这个时候休息，他们才能有一个好的身心状态。

这种情况其实和植物差不多——农民说“晚上能听到农作物拔节”，因为植物白天吸收太阳能，晚上生长；人类和植物细胞分裂的时间大致相同。如果错过了晚上睡觉的好时机，细胞再生就会远远跟不上死亡，人就会过早衰老或生病。

睡眠的质量可以用五个标准来衡量:？

(1)快速入睡，30分钟内入睡。

(2)深度睡眠，不易醒来。

(3)夜间不醒或很少醒来，无做梦现象，醒来后很快忘记梦。

(4)起床快，早上起床精神好。

(5)头脑清醒，精力充沛，效率高，白天不困。

人民网-入睡最佳时间:165438+晚上0点。