小学篮球俱乐部工作计划

为迎接全市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，有关事宜如下:

一、培训任务:

培养学生顽强拼搏、团结互助、* * *进步的良好氛围。注重技术训练，把握战术配合意识的同时应用于实战，树立新的团队形象，争取更大的进步。

二、培训原则:

1.根据学生实际情况进行训练，注意挖掘学生潜力。

2.训练中注意思想作风，调整学生心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技能，为进一步提高打下坚实的技术基础。

4.有目的地提高运动员的技战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力能力)

5.每天的训练时间是1小时。(时间可以安排早操和下午课外活动)

6.团队战术训练。在这个过程中，要注重个人的战术训练和全队的默契配合。

三、培训内容:

1.体能训练:

(1)力量:肢体力量和腰部力量占优势。

(2)速度耐力:专项素质结合快跑、传球、接球，以及场上各种跑位、防守训练。

2.拍摄:

(1)罚球

(2)近距离篮筐底部擦洗镜头。

(3)三分线外远射。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)每个前锋和后卫都要有自己熟悉的投篮点。

3.反弹:

(1)强化篮板意识，掌握起跳和原地抢篮板的动作。

(2)提高弹跳力，学会抢篮板前拦网。

(3)注意抢篮板后一传的处理能力。

4.积极防御:

(1)提高个人防守能力，不断提高阻挡快攻路线、主动抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，降低防守重心和移动速度，学会张开双手扩大防守控制区域，做好防抛、防传、防切的准备。

(3)掌握半场和全场盯人防守的方法和破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域防御(2