早泄如何自我调节？

01射精过快，多见于初婚男性和婚前男性。这是因为他们没有思考和学会主观控制射精过程。对于一些男性来说，快速射精可能会成为一种持续的姓行为。当他们对射精过快感到焦虑时，他们往往会感到紧张。有些人，随着紧张焦虑的加重，射精过快成为一种模式，越来越严重。对此，解决问题的关键是解除焦虑，轻装上阵。

通常很多人都有不良习惯，会导致早泄，而且不良习惯越多，满意度越低，时间越短。所以要戒掉这些坏习惯，增强体质，多运动，多补充营养。

长期房事过度，沉浸在这些东西里，是阳气痉挛早泄的重要原因，这是禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息，确实是预防阳痿早泄的有效措施。

对性知识和精神因素对性功能的影响要有充分的认识。专家特别提醒男性朋友要正确对待？性欲？，不能视为见不得人的事而厌恶和害怕；不要因为一两次失败的性交而沮丧、担忧、缺乏信心；夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免流露出不满，给丈夫造成精神压力。性交时集中思想；尤其是当你达到性快感的顶峰，即将射精时，更要集中注意力。

长期吸烟会阻碍血液流入身体外围，影响阴茎的血液循环，影响性反应的发生。国外研究人员指出，吸烟、糖尿病、高胆固醇、高血压是导致血液循环不畅、阳气痉挛的因素，其中吸烟最为重要。酒精是一种性腺毒素。饮酒过量或饮酒过量会引起性腺中毒。男性血液中的古马隆水平下降，其中70-80%患有阳痿或不育症。

多吃壮阳食物，羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也是壮阳佳品；此外，含锌的食物，如木墩、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、鱼干、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

有意识地堵塞阴茎根部，使头部感觉迟钝；或者在做爱时转移注意力，减少射精冲动；或者尽量增加性交次数，降低龟头的敏感度。其中，增加房事次数和控制房事，转移注意力和集中注意力并不矛盾，北京曙光医院医生提醒，需要辩证看待，因人而异，因病而异。一般来说，阳痿的人注重后者，早泄的人可以尝试前者。

像所有其他疾病一样，早期发现和治疗是解决这种疾病的最好方法。除先天性疾病外，大部分患者经过专业系统的治疗后，可以重新过上健康的生活。所以患者和家属一定要正确认识这类疾病。如果在一段时间内频繁出现疲劳、生理机能低下、亲密生活质量低下等情况，一定要及时到专业医院进行科学检查和规范治疗。通过全面检查，找出病因，配合专家的综合治疗，最终战胜疾病。