初中生用什么钙片补钙？

钙是人体的重要元素之一。所以给孩子补钙很重要。下面介绍几种正确的补钙方法，希望能给读者一些帮助。

一种空腹不合格补钙保健品

人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙摄入不足。因此，家长应该主要通过调整饮食来给孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙的保健品。近日，卫生部新闻发言人通报了目前产品跟踪监督检查结果，其中政和羊奶钙片、超微钙粒、金德钙0等12种中老年补钙保健食品符合要求，而生产海健强骨粉的个别食品企业生产条件不符合相关卫生标准要求。可见市场上销售的钙保健品还是有假货的，应该引起消费者的注意。

第二，要多吃含钙的食物来补钙。

传统的中国家庭膳食每100克大米中含有30毫克钙，20毫克面粉，24毫克蔬菜中的生菜，34毫克冬瓜，44毫克菠菜，35毫克大白菜，32毫克胡萝卜和26毫克豆类。食物和蔬菜加在一起，每天提供的钙只占人体每天所需钙的30%左右。根据中国营养学会推荐标准，9岁以下小学生每日钙需要量为300mg，10-15岁中小学生为1000-1200mg。根据多次全国营养调查结果，我国大多数中小学生每日钙摄入量仅为推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构所致。所以家长要让孩子多吃含钙的食物，如豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶蔬菜含钙量较高，是人体钙摄入的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，要坚持每天吃，变换品种，不要暴饮暴食或暴食。

第三，烹饪方法要科学

从食物中补钙，吃含钙量高的食物，关键是吸收。所以烹饪方法要科学。比如吃豆腐和豆制品的时候，最好不要和葱、洋葱、菠菜一起吃。吃排骨虾的时候放点醋，钙会很容易游离成离子钙，被人体吸收利用。大骨要煮很长时间，让孩子吃骨髓，骨髓是很有营养的，很好的钙源。避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂肪食物同食，因为菠菜中含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成草酸钙，影响钙的吸收。在普通食物中添加维生素会增加钙的含量。比如在牛奶中添加维生素A、维生素D和含钙物质，会大大增加钙的含量。生吃水果蔬菜时，最好不要削皮，要带皮吃，因为水果蔬菜的皮中含有大量的钙。此外，维生素D对促进钙的吸收和利用也有重要作用。维生素D的重要来源有两个:一是食物。鸡蛋、牛奶、维生素D牛奶、鱼肝油都含有维生素D；第二种是自制。人体面板可在* * *阳光内合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可满足维生素#的需求。当然，经医院检查确诊缺钙的孩子可以服用一些补钙药物，同时也要避免食物成分的相互作用和影响。当饮食中磷酸盐过多时，会降低钙的吸收，而植物中的草酸与钙结合会产生不溶性的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入过多，肠道pH值会降低，也会影响吸收。

养成喝牛奶的习惯

牛奶是一种营养全面的理想食品。牛奶含有食物的六种成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)和食物的三种功能(为人体提供热量和能量；为青少年发育或成年人修复伤害提供“材料”；维持和调节生理功能)。可以说，牛奶中含有适合人体生长发育和维护健康的生理需要的营养物质，牛奶所收集的各种营养物质都是优质的，因此牛奶被誉为“白血”。因此，家长应该让孩子每天喝250克牛奶，以便从中获得275-300毫克的钙，有利于孩子的营养和健康。

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如何补钙，钙片有用吗？高中生用什么钙片？病情分析:健康成年人一般口服钙片。钙是人体骨骼生长的必需物质，所以在人体生长的时候补钙是非常必要的。如果体内钙量不足，容易引起抽筋等症状。建议:如果抽筋严重，可以口服补钙，每天两次，每次一粒。如果只是单纯补钙，可以一天吃一次钙，每次一粒。但是这种钙的味道似乎没有乔迪的好。但两种药物的钙含量不同。可以根据个人需求选择。

高中生吃什么钙片补钙？建议成人用辅食补钙，辅以钙片。平时多吃脆骨、骨头汤、牛奶，还要注意运动促进吸收。我相信你会长高的！

初中生需要补钙吗？如果他们缺乏，他们会的。如果他们没有，他们就不会！

首先，检查！

是初中生补钙和食物的最佳途径。可以很快吸收。骨胶原只会溶解在少盐加几滴醋的汤里。喝汤的时候加盐和香菜，或者用汤做火锅底。好吃又不贵。我做的时候用开水把骨头抄了。我用高压锅煮汤的时候，少加盐，加几滴醋，30分钟。烧开后加盐香菜，直接用就行了，很无钙，我儿子就是这么补钙的，补钙的吸收不是很好。

初中生补钙知识中应注意的几个问题

补钙是在正常进食的前提下，有意额外添加含钙食物或药物。相比之下，补钙不像吃饭。如果适当补充，对身体是有好处的，比如儿童期预防佝偻病，老年期预防骨质疏松。补钙过多会导致骨骺软骨过早骨化、器官结石、动脉硬化、老年痴呆症等。所以，当你想补钙的时候，一定要想好以下几个问题。

身体真的缺钙吗？需要指出的是，钙不是每个人都需要的。人体需要一定量的钙(人体自身不能产生钙，只能从外界摄取)，只有在摄入量不足时才需要补钙。补钙最客观的指标是查血钙，血钙低于正常参考范围就需要补钙。骨密度低只是说明过去一直缺钙，现在是否缺钙要看血液中钙的含量。

体内是否存在缺钙因素，人体对钙的吸收利用是一个非常复杂的过程，消耗大于吸收，这是缺钙的基本原因。吸收过程受钙摄入量、日照、体力活动和其他营养素(如维生素D)的制约，而消耗过程受疾病和特殊生理条件(如女性怀孕)的影响。其中，影响钙摄入的明显因素有:婴儿期忌食、厌食、挑食、不及时添加辅食；长期吸烟、过量饮酒、面板接受阳光的时间少、体力活动不足；孕妇、哺乳母亲、50岁以上(尤其是女性)；维生素D摄入不足，长期使用甲状腺素、肾上腺皮质激素、铝、锂、抗癫痫药物等。患有各种胃肠疾病、慢性肝病、慢性肾病、双侧卵巢切除等。当你想补钙时，首先要去除或改善以上导致缺钙的因素，补钙才能有效。

骨密度低有必要补钙吗？钙是维持正常骨密度的重要矿物质。骨密度低确实是缺钙现象，提示过去缺钙和现在缺钙不能一概而论。当钙的日摄入量低于600毫克时，尤其是儿童、孕妇、哺乳母亲和比普通人需要更多钙的老年人，骨骼和牙齿不仅得不到钙的供应，还要利用钙来维持日常生理需要，从而导致骨密度降低。需要注意的是，一般人群30岁左右以后，钙就不再被吸收到骨骼和牙齿中了。所以，对于骨密度低的人来说，如果30岁以下，即使血钙在正常参考范围内，也要适当增加富含钙的食物，除了维持正常的生理需要外，还要弥补之前的损失；血钙低于正常参考范围，要用药物补钙。如果人群30岁以上，血钙不低，就不用补钙。这时候再想通过补钙来纠正骨密度低已经来不及了。只有血钙低的人才需要补钙。

是否需要用药物明确目前缺钙，但没有任何症状，如孩子夜啼、枕秃、抽筋、囟门闭合晚、鸡胸、肋骨外翻、O型或X型腿等。，只从食物中摄取钙，同时多晒晒太阳，多运动，不使用其他药物。只有在出现缺钙症状的情况下，才需要药物补钙，但阳光和运动也是不可或缺的。(健康报)

补钙用什么钙片最好？经常抽筋是缺钙的表现，要及时服用钙片。我们需要大量的钙来帮助怀孕。

婴儿生长和发育

是的，如果我们没有吸收足够的营养，我们就会从我们的身体里给宝宝补充钙，所以我们应该及时补充钙。可以使用钙D3或三重精制钙。

初中生不用补钙？其实用食物补钙比较好。每天合理的饮食对身体很有帮助。补钙的食物有很多，但乳制品吸收相对较好，豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等都是富含钙的食物。

补钙不能只靠食物来补充。人体每天需要大量的钙，单一的食物无法满足每天的摄入量。你也应该吃一些钙补充剂。孩子缺钙对身体的生长发育影响很大，以后容易得佝偻病和鸡胸，要带宝宝去晒太阳，合理饮食。

青少年用什么钙片补钙？好的李乐钙是好的。

吸收率可达95%

服用任何钙片，同时服用维生素D3和日光浴，都可以促进钙的吸收。