学生营养日的宣传内容

1.所有年龄的人都应该每天参加体育活动，以保持健康的体重。

2、吃得太多，维持能量平衡。

3.坚持日常体力活动，每周至少进行5天中等强度的体力活动，累计超过150分钟；积极的身体活动最好是每天6000步。

4、鼓励适当的高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。

5、减少久坐时间，每小时起来活动一下。

6、让孩子积极参与食物的选择和制作，提高营养素养。

7.吃好早餐，合理选择零食，培养健康的饮食行为。

早餐时间应该是6:30-8:30，用餐时间应该是15-20分钟。尽量在家吃。早餐食物应该多种多样，至少包括四种食物中的三种或三种以上，如红薯(如馒头、全麦面包、面条、米饭、红薯等。)、蔬菜水果、动物性食物(如鱼、禽、蛋等。)以及豆类和坚果类(如豆浆、豆腐、核桃、榛子等。).

同时，不要用零食代替正餐。可以在两餐之间吃一些原味坚果、新鲜水果、酸奶或其他乳制品。睡前半小时不要吃零食，看电视或者玩的时候也不要吃零食。

8.每天喝牛奶，多喝水，不喝含糖饮料，不喝酒。学龄儿童每天应摄入300毫升或以上的液态奶或相当数量的乳制品。喝水首选白开水，不推荐奶茶。

9、户外活动多，屏幕时间少，每天60分钟以上的中高强度体力活动。除了运动，睡觉也是孩子的头等大事。小学生每天睡9-12小时，中学生睡8-10小时。

10，定期监测身体发育，保持适合生长的体重。