小学生跳远怎么跳得更远？

1，助跑:助跑是跳远的关键，可以帮助运动员获得更大的初速度。助跑的长度要根据运动员的身高和力量来调整。一般来说，助跑的长度应该是运动员起跳时双腿能够充分张开的距离。

2.起跳:起跳时，运动员要双脚同时着地，然后用脚尖向上弹起。起跳的力量来自腿部和腰部的肌肉。空中动作:在空中，运动员要尽量保持身体平衡，双手向前伸直，以增加空气阻力，减缓下落速度。

3.落地:落地时，运动员应尽量双脚同时着地，身体尽量前倾，以减少身体对地面的冲击。训练:想要跳得更远，需要有针对性的训练。比如可以做一些增强腿部力量的运动，比如深蹲、跳跃等。还可以做一些增强身体协调性和柔韧性的运动，比如瑜伽、舞蹈等。

4.饮食和休息:良好的饮食和充足的休息也是提高跳远成绩的重要因素。运动员要保证每天摄入足够的营养素，尤其是蛋白质和碳水化合物，为训练提供足够的能量。同时，运动员也要保证每天充足的睡眠，帮助身体恢复。

跳远的注意事项

1，热身:跳远训练或比赛前，一定要做足够的热身运动，防止肌肉拉伤。穿合适的运动鞋:运动鞋应该舒适，有足够的缓冲保护脚免受伤害。正确的起跳姿势:起跳时双脚并拢，双手向前伸直，然后脚尖向上弹起。

2.空中动作:在空中，运动员要尽量保持身体平衡，双手向前伸直，以增加空气阻力，减缓身体的下落速度。同时运动员要用腿向后摆动，增加跳跃距离。落地:落地时，运动员应尽量双脚同时着地，身体尽量前倾，以减少身体对地面的冲击。

3.保持健康:跳远是一项高强度的运动，需要良好的身体素质。因此，运动员要保持良好的饮食习惯，保证充足的营养摄入，同时要保证充足的休息时间。安全第一:在训练或比赛中，安全应该是第一位的。

4.持续训练:跳远是一项技术性很强的运动，需要很长时间才能达到理想的效果。所以，运动员要有坚忍不拔的精神，不怕困难，不怕失败。保持积极的心态:跳远是一项需要高度集中注意力的运动。运动员应该保持积极的态度，相信自己能做得更好。