一分钟做几个仰卧起坐是正常的？

一分钟仰卧起坐的标准是女生30，男生40，平均35分钟。

做仰卧起坐的正确方法如下:

仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

再者，直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。根据腹肌的力量来确定双手的位置，因为双手越靠近头部，做仰卧起坐的难度就会越大。新手可以把手放在两侧，等习惯了或者身体素质提高了，就可以双手交叉放在胸前。

最后，试着双手交叉放在脑后，但将双手放在身体另一侧的肩膀上。

注意:千万不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。

使用较慢的速度，就像慢动作回放一样。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的所有肌肉同时参与工作。

扩展数据:

很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。对于有一定健身基础的人来说，想通过练习加强腹部力量，保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，如果做得不好，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至有害。