牙齿保护的简单知识
酒精是阻碍口气清新的大敌，所以要尽量避免饮酒或使用含酒精的漱口水。定期清洁牙齿:
洗牙是去除藏在牙肉周围的牙垢和牙齿表面的污渍，如茶渍、咖啡渍、烟渍等。但需要注意的是，有些污渍是无法去除的，比如深入齿纹的污渍。习惯性使用牙线:
当牙肉红肿发炎时，在洗牙或刷牙的过程中容易引起出血。请不要担心，如果能正确使用牙线和电动牙刷，采取有效的刷牙方法，牙齿的炎症和出血是可以改善的。掌握正确的刷牙方法:
使用合理的牙刷，垂直刷牙，内外都刷。饭后仔细漱口:
漱口可以清除食物碎屑和一些软垢，保持口腔清洁，充分发挥其生理功能。充分咀嚼:
特别是食用维生素含量高的食物，可以分泌唾液，冲走口腔内的污垢，起到牙龈的作用，使牙齿清洁，牙周组织健康。咬咬牙:
每天早上敲十下牙齿，增强牙齿和牙周组织的抵抗力。* * *牙龈:
早晚刷牙后，用清洁过的手指在牙龈上轻轻按压几分钟。少吃含硫食物:
通过科学研究发现，奶制品、洋葱、大蒜等含有大量硫磺的食物，容易产生引起口臭的厌氧菌。口香糖应该是木糖醇；
事实上，含糖的口香糖更容易导致蛀牙或口臭。因此，选择含木糖醇的口香糖，可以有效坚固牙齿，保证口气清新。口气清新，说话不会“咄咄逼人”，对你的人际公关也很有必要。
2.牙齿保护知识很少
画一排牙齿。写一些保护牙齿的知识。如今，口腔健康早已成为人们整体健康和生活质量的重要组成部分，也是延长人们健康寿命不可或缺的支柱。
保护和强化牙齿不仅被视为口腔健康的重中之重，许多时尚人士甚至以自己的名字为荣。据考证，孔子所定，后人所编的《礼记》中记载“鸡初啼，盐洗”，说明我国人民在春秋末期就已经每天早晨用盐水漱口了。
这种护牙方法，在中国18世纪的文学巨匠曹雪芹写的《红楼梦》中也有描述。像林黛玉这样的富家小姐，每天晚上睡觉前和睡觉后都要用青盐擦牙。可见，用盐水漱口是中国古代保护牙齿的常用方法。
刷牙的历史记载是唐写的，公元752年写的古医书《外台秘笈》记载了唐以前的古方和当时的一些新方。有人提到，咬下一根杨树枝的一端，用药物擦拭，可以使牙齿“又香又滑”。这应该是中国最早的刷牙习惯，敦煌古代壁画上也有用手指擦牙齿的画面。
而且据说中国是最早使用牙刷的国家，这一点在辽国古墓出土的文物中可以得到验证。世界上最早的牙刷出现在中国。古代僧人也掌握了这种护齿技术。佛经《华严经》甚至总结说，嚼杨树枝有65，438+00的好处，包括“去牙垢”、“使口香”。
和尚念经前要这样洁牙。明代名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝洁齿，妙用无穷。
●有哪些食物可以预防龋齿？鱼类、大米、扁豆、豌豆和蚕豆的磷含量较高，磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃富含钙的食物，如豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等。，从而为牙齿的正常发育提供足够的矿物质和维生素。
牛奶和奶制品中含有大量的钙，能抑制细菌的产酸，阻止牙齿中钙磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中细菌的生长。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶、矿泉水等。氟可与牙本质中的钙磷化合物形成不溶性氟磷灰石，从而阻止细菌产生的酸对牙本质的侵蚀。你应该多吃一些没有煮得太细的食物，因为它们含有更多的脂溶性维生素和矿物质，吃饭时需要更大的咀嚼力。咀嚼能促进唾液分泌，帮助消化，还能起到清洁牙齿的作用。
应少吃精细加工的精制食品(如话梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、饼干等。).水果，如苹果、梨等，吃的时候可以起到机械擦洗牙齿的作用，把附着在牙齿表面的细菌擦掉。
此外，水果中的果胶也有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是非常重要的防龋营养素。
植物纤维通过对牙齿表面的机械摩擦清洁和唾液腺的分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齿表面形成一层疏水层，保护牙齿，防止牙本质溶解。
■简单方法→柠檬汁美白牙齿的方法如下:每天晚上刷牙后，用纱布沾一些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬有很强的清洁力和美白效果，含有维生素C，可以强化牙齿根部。
同学们要保护好牙齿，做到以下几点:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。2.注意口腔卫生，保护牙齿。
平时少吃糖果。特别是睡前不要吃糖，防止龋齿。
另外要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。3.如果牙齿有病，要及时就医。
如有蛀牙，应进行修补或拔除。做到以上几点并不难，关键是持之以恒。
愿所有的同学都拥有健康美丽的牙齿。1.养成良好的饮食习惯:要减少吃含糖食物的频率，因为牙齿和牙龈的边缘会堆积很多细菌，细菌在用糖的时候会产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。
2.建立良好的口腔卫生习惯:保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，饭后漱口，早晚刷牙。3.正确的刷牙角度和动作:将牙刷倾斜45度，压在牙面和牙龈之间，尽量让刷毛进入龈沟和齿间，然后沿牙齿垂直刷，轻轻转动刷头，不要用力过猛，按顺序刷每颗牙，每次三分钟。
4.刷牙齿外侧:以正确的刷牙动作和适当的角度，清洁上下牙齿外侧。从上到下刷上牙，从下到上刷下牙。每个部位可以反复刷4-6遍。5、牙刷内侧:仍遵循沿牙齿垂直刷并轻轻旋转的原则，不要只注意牙刷的外侧，不要注意牙齿内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面:用适应力，前后方向刷上下牙的咀嚼面。7、注意后牙:口腔后面的牙齿也需要同样的注意，清洗完所有牙齿后，用水漱口。
8.选择保健牙刷和含氟牙膏:保健牙刷的刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙釉质结合，使牙齿更加坚固，有很好的防龋效果。
3.牙齿保护知识很少
1，多喝水。这种天然的漱口方法可以洗掉喝咖啡、苏打水、红酒留下的牙渍。
2.在日常饮食中保证一定比例的水果和蔬菜。吃苹果、芹菜、黄瓜、胡萝卜等脆脆的蔬果时，会顺便清洁口腔，因为牙齿和牙龈之间的牙菌斑和食物残渣都会被这些蔬果清除。
3.吃奶酪。饭后嚼一块奶酪，可以中和口腔内的酸，保证口腔内的酸碱平衡，有效保护牙齿。
4.嚼无糖口香糖。口香糖可以促进唾液分泌，帮助减少牙齿表面的酸性物质，强化牙釉质。另外，喝大量酸性饮料后记得刷牙，但橙汁和苏打水是例外。他们至少要等20分钟才能刷牙，这样可以减少对牙釉质的损伤。
5.用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，可以有明显的抗菌美白效果，但切记不要吞服。漱口的时候，加一点小苏打。这种研磨物质可以达到和牙膏一样的清洁效果。
6.用吸管。用吸管喝咖啡或红酒可能看起来很奇怪，但这样做可以减少牙齿接触这些可以给牙齿上色的饮料的机会。
7.软化牙刷。刷牙前用热水软化坚硬的刷毛，可以缓解敏感牙的疼痛。
8.清洁舌头是必不可少的。这样可以减少不良呼吸习惯的影响，同时也可以改善口腔卫生，因为舌头褶皱的表面有大量的细菌。大多数牙科专家指出，口腔不卫生，如不刷牙、不使用牙线或清洁不当，是导致牙龈炎和龋齿的主要原因。
9.避免吃糖和淀粉类食物。碳水化合物可以支持导致龋齿的细菌，不仅是甜点，还有一块小饼干。尽量吃健康的零食，比如芹菜和胡萝卜蘸豆瓣酱或黄油果酱做成的零食，蔬菜饼干配奶酪或原味酸奶，新鲜水果和坚果。
10，洗牙和牙线。定期洗牙或者龋齿检查，虽然是很小的一笔钱，但是可以为你省下以后牙齿护理的高额费用。
扩展数据:
1，常见牙齿问题
刷牙其实就是一个清除牙菌斑的过程。牙菌斑是附着在牙齿表面和牙齿之间的一种柔软的、非矿化的菌群，是龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙齿表面，细菌摄入唾液中的糖分并分解糖分产生酸，会破坏牙齿，最终形成蛀牙。
当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会引起牙龈炎。如果任其发展，牙龈炎可能会发展成不可逆的牙周炎，导致牙槽骨破坏，最终导致牙齿松动，牙齿脱落。
2.正确刷牙
牙刷要以45度角放在牙齿和牙龈的交界处，这样刷毛就能碰到需要刷的位置。口腔医学专家徐同凯说，牙菌斑就像贴在牙齿上的薄膜，只有用牙刷才能清除。
因为牙菌斑长在牙齿中下三分之一靠近牙龈的地方，甚至长到牙齿和牙龈的缝隙里，所以只有倾斜45度才能有效清除牙菌斑。
正确的刷牙方法是来回晃动，小幅度水平移动，幅度不要超过一两颗牙的宽度。一个一个刷，从前到后，从后到前，力度要控制好，否则幅度大容易刷牙。
人民网-真的能保护牙齿吗？
人民网-热点推荐10牙齿护理小技巧让你笑容灿烂。
4.喜欢你的牙齿。
早晚和饭后刷牙。
每三个月换一把牙刷。用36℃左右的温水刷牙，和口腔温度差不多。用不同的牙膏刷牙。关键牙齿食物天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，并强化牙齿珐琅质。
茶叶:茶叶中所含的氟可与牙齿中的磷灰石结核结合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，乌龙茶和绿茶的氟含量最高。
其中所含的多酚是由30多种物质组成的络合物，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，有固牙的作用。经常喝茶可以增加水和液体在口腔中的流动，保持口腔卫生。
茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自洁能力。嚼茶还能治牙龈出血。
但需要注意的是，咀嚼时要细嚼慢咽，让茶叶在口中磨碎嚼成细粉，然后才能咽下口水。洋葱:洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌。
香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。芥末:芥末中含有一些成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。
芹菜:粗纤维食物可以从牙齿上扫除一些食物残渣。另外，用力咀嚼可以分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。
除了芹菜，切片黄瓜和胡萝卜也能起到牙龈的作用。喝水是保护牙齿最简单却又最重要的方法。
适量喝水可以让我们的牙龈湿润，粉口水。饭后喝点水，可以带走残口中的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。
无糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的无糖口香糖对抑制引起龋齿的细菌有明显作用。
关键-牙齿运动咀嚼:经常咀嚼适当硬度、弹性、纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧牢固，不易松动。吃饭时充分咀嚼食物可以* *牙龈，擦洗牙齿表面，弹起牙周膜，可以加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康。
* * *每天坚持牙龈5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到强健牙齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻微松动，可以每天早上用食指* * *牙龈10分钟。
还可以在说梅子或者杏子的时候在嘴里上下滚动核，对预防牙周炎，坚固牙齿大有裨益。很多人都有饭后立即刷牙的习惯，认为这样可以尽可能减少患牙病的机会。
然而，最近的研究表明，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。这是因为牙冠表面有一层珐琅质，吃完饭后珐琅质会变软，尤其是吃了酸性食物后。
这时候刷牙会造成牙釉质损伤。所以，最好饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。
5.有哪些保护牙齿的小技巧？
龋齿是不容忽视的，学生最常见的口腔疾病就是龋齿，也就是龋齿。
其实虫牙里并没有虫子，只是因为咀嚼后食物残渣没有及时刷净和冲洗。在细菌的作用下，发酵产生酸，腐蚀牙齿使其脱钙软化，然后慢慢形成龋洞，即龋齿。据统计，我国儿童乳牙龋病患病率为80%至90%，恒牙患病率为40%。
据北京市牙防办主任韩永成博士介绍，预防龋齿的方法主要有三种:1，使用含氟牙膏。北京生活用水氟含量低，选择含氟牙膏是很好的补充。
这种牙膏可以使牙齿更坚固，耐酸，抑制细菌，增加牙齿的再矿化能力。经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有不良因素，是一种安全的护齿方法。
2、窝沟封闭法。事实上，这是预防龋齿的最好方法。
每个人的后牙(臼齿)总有一些深浅不一的沟，也就是窝沟。窝沟封闭就是提前用高分子树脂填充这些容易长龋齿的地方，隔离外部的致龋因素。
最好在孩子磨牙萌出一年内封闭窝沟。韩医生建议家长可以带孩子去口腔医院预防科做窝沟封闭。
3.早期填充。发现浅表龋后应尽快去医院进行充填治疗。
2.另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿错位。这主要和遗传、饮食、不良生活习惯有关。
最佳正畸年龄为12 ~ 14。因为这个时候乳牙已经被恒牙取代了。
以前刷牙是不够的。因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。
但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。
所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼会引起颞下颌关节疾病，之前刷牙是不够的。
因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。
但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。
对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。
不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼可引起颞下颌关节疾病、对侧牙面系统功能障碍和龋齿。侧牙颌面系统功能紊乱与龋齿。
睡觉前刷牙是不够的。因为刷牙和清洁前半口对预防龋齿非常重要。
但是吃了食物后，很多残留物会残留在口腔的后半部、咽部、会厌。但是刷牙对舌根后面的部分没有影响。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜间比白天低，杀菌能力降低。夜间血液流变学缓慢，使局部阻力降低等。，这些都使留在口腔内的细菌“大量繁殖”，通过口腔深处的一些相互通道感染周围器官，从而产生咽炎、喉炎、副鼻窦炎。
所以，吃完零食后，除了刷牙，还应该喝点开水冲洗口腔深部。对孩子来说，伤害最大的是吮手指、舔牙齿、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿、“遮天蔽日”。吃甜食和油腻的食物会引起龋齿。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五个方面:掌握科学刷牙的要领；正确使用氟化物；适当限制糖和甜食的摄入；定期口腔检查；戒除烟酒恶习。不刷牙或刷牙方法不当会引起牙周炎和牙周萎缩；烟草和不良饮食习惯，如烈性酒、过烫过辣饮食和进食过快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱和口腔癌；横向刷牙会造成牙齿的楔形缺损；单侧咀嚼可引起颞下颌关节疾病、对侧牙面系统功能障碍和龋齿。
6.牙齿护理有哪些小技巧？
想要保护牙齿，首先要了解牙齿的结构。
牙齿是人体中最坚硬的器官。具有咬、撕、磨食物、辅助发音的功能。
人的一生有两对牙齿:一对是乳牙，上下颌有20颗牙齿，10颗牙齿。出生后半年左右开始喷发，两岁半左右出来。从7岁到12，乳牙陆续脱落。另一对是恒牙，***32，上下颌分别为65，438+06。乳牙从6岁开始逐渐更替，恒牙除第三磨牙外，全部在12岁左右萌出。
第三磨牙一般在20岁以后萌出，也叫智齿。智齿永远出不来了，所以28~32颗恒牙是正常的。
牙齿分为三部分:冠、颈、根。牙冠是我们能看到的部分，是牙齿露在牙龈外面的部分。
牙冠表面覆盖着一层珐琅质，珐琅质是人体内最坚硬的组织，硬度与应时相近。牙根嵌在上下颌的牙槽突中。
牙根表面覆盖一层牙骨质。牙齿的颈部是牙冠和牙根之间略薄的部分，包裹着牙龈。
牙齿主要由牙本质组成，内部空腔称为牙腔。活齿腔内充满结缔组织、神经和血管，统称为牙髓。
血管和神经从牙齿的根尖孔进出。患龋齿时，细菌腐蚀牙釉质和牙本质，进入髓腔，疼痛难忍。
(见图37)同学们要做到以下几点来保护牙齿:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。刷奶酪？[14]?回归木焦m:核勺造反潘ⅲ？⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼⑼934李复怎么样？2.注意口腔卫生，保护牙齿。
平时少吃糖果。特别是睡前不要吃糖，防止龋齿。
另外要注意平时的卫生习惯，不咬手指，不咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。3.如果牙齿有病，要及时就医。
如有蛀牙，应进行修补或拔除。做到以上几点并不难，关键是持之以恒。
愿所有的同学都拥有健康美丽的牙齿。良好的口腔保健并不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。
饮食习惯也起着重要的作用。以下是一些帮助你拥有美丽笑容的建议！你的牙齿:健康和美丽的主要象征。牙齿使我们能够享受各种各样的食物！健康的牙齿可以让我们毫无顾忌地咀嚼硬食物、肉类、生食和水果...良好的咀嚼可以加强牙龈的强度，促进唾液分泌，它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌作用。
除了遗传因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿护理和饮食习惯。保持牙齿健康:均衡饮食！一天中均衡的饮食和适当的膳食分配(为了避免零食，一天中要安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食)对强健牙齿非常有益。
事实上，它有助于我们的牙齿更好地抵御* * *:釉质侵蚀，龋齿...新鲜的食物，如胡萝卜、红萝卜或苹果，咀嚼时在牙齿表面摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、一些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟...)和维生素D有抗菌作用，限制牙釉质无机盐的排出。
相反，零食，尤其是那些“软”食物、碳水化合物食物(糖果或甜饮料、面包、蛋糕等。)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常会增加患龋齿的风险。糖可以转化为酸，酸可能会破坏牙齿表面的珐琅质。
如果可能的话，每餐后仔细清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口，或者嚼一块无糖口香糖。
事实上，唾液流量的任何增加都会降低龋齿的风险。需要指出的是，过量饮用咖啡、茶和吸烟都有可能使牙齿变黄。
四种乳制品让牙齿更坚固。它们是我们所需的钙和磷的最佳来源，是牙齿珐琅质和牙根支撑骨的主要矿物质。乳牙矿化始于怀孕第四个月，石牙矿化始于出生第一年。
牙齿形成后，珐琅质得到更新和保持。我们应该喝牛奶，最好不要喝甜饮料。
乳制品(酸奶等。)还要带上钙、磷和维生素D，会增加钙和磷的吸收。最后，牛奶中的主要蛋白质酪蛋白可以限制牙釉质中无机盐的过量排出。
以前的人做得很好:一般在甜点后吃奶酪，借助牛奶中的酪蛋白和脂类，减少碳水化合物分泌的酸。多喝矿泉水，这是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对氟的需求。
氟可以增加牙齿的珐琅质，坚固牙齿，保护牙齿不受微生物侵蚀。大多数矿泉水每升含氟0.3毫克，但有些高达每升8毫克。
餐桌上我们也能看到氟化盐。对于孕妇和儿童，也有氟制成的片剂(根据年龄0.5 mg至1 mg)。
茶叶、海鱼和一些蔬菜(菠菜、红萝卜等)中也含有氟。).但是过量摄入氟化物(每天2毫克以上)可能会使牙齿变黑。
趁着巧克力和无糖口香糖事实上，可可中含有鞣酸、氟和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿。
“无糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但不会引起龋齿:木糖醇起杀菌作用，有利于减少牙菌斑，山梨醇(葡萄糖或果糖合成的糖，用作人工甜味调味剂)。所以一颗2.2g的糖衣口香糖，热量只有3.8卡。
7.保护牙齿的小贴士
想要保护牙齿，首先要了解牙齿的结构。
牙齿是人体中最坚硬的器官。具有咬、撕、磨食物、辅助发音的功能。
人的一生有两对牙齿:一对是乳牙，上下颌有20颗牙齿，10颗牙齿。出生后半年左右开始喷发，两岁半左右出来。从7岁到12，乳牙陆续脱落。另一对是恒牙，***32，上下颌分别为65，438+06。乳牙从6岁开始逐渐更替，恒牙除第三磨牙外，全部在12岁左右萌出。
第三磨牙一般在20岁以后萌出，也叫智齿。智齿永远出不来了，所以28~32颗恒牙是正常的。
牙齿分为三部分:冠、颈、根。牙冠是我们能看到的部分，是牙齿露在牙龈外面的部分。
牙冠表面覆盖着一层珐琅质，珐琅质是人体内最坚硬的组织，硬度与应时相近。牙根嵌在上下颌的牙槽突中。
牙根表面覆盖一层牙骨质。牙齿的颈部是牙冠和牙根之间略薄的部分，包裹着牙龈。
牙齿主要由牙本质组成，内部空腔称为牙腔。活齿腔内充满结缔组织、神经和血管，统称为牙髓。
血管和神经从牙齿的根尖孔进出。患龋齿时，细菌腐蚀牙釉质和牙本质，进入髓腔，疼痛难忍。
(见图37)同学们要做到以下几点来保护牙齿:1。养成良好的刷牙习惯。饭后用温水漱口，早晚刷牙一次。
刷牙不要太频繁，会损伤牙齿，刷牙时间也不要太长。刷奶酪。