小学生仰卧起坐标准姿势

1，身体平躺在瑜伽垫上，面朝上，双臂自然放在身体两侧，与身体成直角，手指指向正上方。

2.用力收紧腹部，使腹部与地面成30 ~ 45度角，双脚固定，双腿与地面成90度直角。

3.仰卧起坐慢慢向上抬起上半身，使胸部紧贴膝盖，腹部用力，完成仰卧起坐动作。

4.仰卧起坐时，保持肩膀和手臂放松，不要用力拉或推。

仰卧起坐的注意事项有:

1，不宜过长，做仰卧起坐要注意时间不要过长，以免使腰部不适。

2、速度不宜太快，对于刚接触仰卧起坐的人来说，要注意速度要合适，不能太快，以免引起头晕、腹痛等不适症状。

3、强度不宜过大，在平时应逐渐增加仰卧起坐的次数，不能突然做得太多，也不能太用力，以免引起不适。

4、专业指导，做仰卧起坐，要在专业人士的指导下进行，以免不规律的动作对身体产生负面影响。

5、注意节奏，做仰卧起坐时，注意适当放慢运动节奏，这样效果最好，既能减少腹部脂肪，又有益健康。